食事の工夫を
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●食べ方の工夫を
１回に食べる量を少なくし、そのかわり１日に何度も食べるようにするといいです。
●刺激物を望むのであれば、それもよし
カレーとかタバスコなどの刺激物も、多量でなければ、何ら気にすることなく、どんどん食べてください。
人によっては、砂糖をなめたくなったり、塩をなめたくなる人もいるようです。
べつに変人ではありませんから、好きなものを自由になめてください。
●食欲がわくようにのどごしのいい食べ物を
プリン、ヨーグルト、ゼリーなどが人気です。
また、アイスキャンディー、トマト、生野菜、寿司、グレープフルーツも多くの妊婦さんに好まれています。
一般的に、つわりの時期は、冷たい食べ物が人気のようです。
●気分転換をかねて時々外食を
何を食べるかも重要ですが、どこで食べるかもこの時期は大事です。
なかのいい友だちとおしゃべりしながら食事をとっているうちに、つわりのことを忘れてしまう人もたくさんいます。 |
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